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更年期症状可通过饮食调整Mematic症状可以通过饮食进行调整

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　　更年期是一个过渡期，女性卵巢功能逐渐下降到完全消失。此时， 身体中女性的雌激素水平降低， 身体逐渐老化。这一系列变化将对妇女的精神状态产生一定影响。所以， 妇女必须在营养成分中付出良好的工作。城市疾病控制营养专家介绍，梅纳蒙女人可以通过饮食来滋养身心。妇女应注意更年期的以下食物：

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　　富含铁的食物。有些女人不喜欢吃肉和新鲜蔬菜。喜欢吃糖果， 糕点，这种偏见的习惯导致了铁 入量。主导女性是刺激性的。应该有一些富含动物蛋白质的食物，如瘦牛肉， 猪肉， 羊肉， 鸡， 鸭， 海鲜， 等等。一方面， 你可以扭转你的情绪。另一方面， 它有助于提高他们的注意力。并保持精力充沛的状态。

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　　增加蛋白质食物。人体中有八种以上的氨基酸是人体不能合成的。需要进食，特别是在乳制品中， 蛋， 瘦肉， 鱼和大豆。这些食物可以有效减轻更年期的不适。

　　维生素食物。根据疾病控制营养专家，维生素 入不足，特别是维生素B6， 维生素B12缺乏，很容易兴奋， 头痛， 脾气， 和令人兴奋的表现。额外的一定量的膳食中的维生素将有助于女性的精神调节。您可以选择全麦面包等谷物， 谷物粥， 和玉米饼。橙子， 苹果， 草莓， 菠菜， 生菜， 西兰花， 卷心菜， 和西红柿， 等等。 含有水果和蔬菜。

　　钙食物。钙具有抑制脑神经的效果。当大脑中没有足够的钙， 这将是不安的。易兴奋。 取富含钙的食物，让人们感到易于保持稳定，同时， 钙可以是坚固的牙齿和骨骼。防止骨质疏松症。钙食物主要来源如牛奶， 骨汤， 各种豆类和大豆产品。大豆是异黄酮，它是一种像雌激素一样的物质，除了钙，它还可以弥补女性雌激素的缺点。市疾病控制营养专家提醒：饮用500毫升豆浆或食用豆制品， 100克大豆产品。对内分泌系统存在良好的调整效果。

　　提示：精神妇女应该运动更多

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强每个器官的生理功能，改善身体健康，同时， 你可以提高心理素质。提高紧急情况的适应性。应该选择小运动， 运动缓慢，比如玩太极拳， 练习剑， 跑步， 步行， 等等。让患者在运动中获得快乐，忘记麻烦和不幸，预防这种疾病是有益的。（

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